[...] taką budowe ramion że mam je płaskie ale za to grube Foty tego nie oddaja. Mam filmik gdzie widać ładnie wszystko ale moge zgrywać z telefonu tylko zdjęcia Mam dopiero 16 lat zdążę się wyrobić. Na wakacje pójdzie dopiero pierwszy raz kreatyna Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-05-23 21:06:01 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-05-23 21:06:55
Trenujesz 1,5 roku a machasz ciężarami jak byś sztangi dotykał pierwszy raz ? jaki progres przez ten czas , z czego zaczynałeś ? To co podajesz to nie jest plan dla ciebie , nie ta objętość treningowa . bo nie ten poziom wytrenowania . "Przysiady robiłem ostatnio na 48 kg-po 20 powtórzeń. Chcę trochę wyrzeźbić nóżki " kompletna bzdura .
witam. jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o [...]
[...] wzdłuż tułowia i innych cwiczeniach. Nie mam co do tego wątpliwości. Ja nie robię bicepsow itd i też mi rosną. Trening FWB robiłem tylko jakieś 15 lat temu jak poszedłem pierwszy raz na siłownię i mnie wtedy że wszystkich ćwiczeń pracownicy siłowni przeszkolili. Piękne czasy bez trenerów personalnych. Szedłem na siłkę i byli ludzie, którzy [...]
[...] do 3 gr zalezy od dnia -węglowodany: do 350 gr max -tłuszcz:40 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie tura 60 mg, prop 850 mg week , i tren 50 mg e2d , tren pierwszy raz w zyciu 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%:za duzo 12. TENDENCJA DO [...]
[...] je by podbić zdrowe tluszcze i.. miałam wieeeelkie opory, by je wszamać. myslałam, że skoro tyle lat ich nie jadłam to może mi sie smak zmienił. brrr ;/ apropo treningu: pierwszy raz w życiu robiłam martwy ciąg. kiedy poprosiłam trenera o pomoc, powiedział, że moja technika jest zła i najpierw powinnam wzmocnić mięśnie grzbietu.. kierując [...]
[...] te pytania, dużo ich i nadal głupie niestety :D skąd mam wiedzieć, jakie mam tętno maksymalne? dziś zrobiłam jeszcze 30 minut aerobów: 20 na bieżni, 10 na orbitreku. a potem pierwszy raz w życiu byłam w saunie 4ann Jeszcze wiele razy będziesz pytana czemu np. nie jesz słodyczy, czemu jesz to, a tamtego nie, czemu tak dużo jesz i czemu robisz [...]
ok, dzięki za odpowiedź dziś: - przysiad ze sztangą 4x10, bałam się ciężarów na pierwszy raz i robiłam z samym gryfem. następnym razem spróbuję coś sobie dodać -wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 10x30, 10x50, 10x50 -przysiad bułgarski 10x5, 10x5, 10x5 -burpees 3x5 -obwód x4, ciężar 2kg, całość wyszła mi 36 min., ale trener cały czas do [...]
[...] mnie ważne, a te na bic i tric traktuje jako dodatki. Ogólnie serii nie jest aż tak wiele - tak myśle, więc daje se rade. Poza tym dawniej jak każdy młodzian katowałem klate, bic, tric w splicie w wielu ćw. i wielu seriach. Efekt raczej mizerny, bacząc, że jak pierwszy raz stanałem do MC lub przysiadu to się nawet wstyd przyznać, jak słabiutko.
Ale ciężki dzień! Dostałam @, pierwszy raz w zyciu tak bardzo bolesną. Zwijałam się z bólu i musiałam w pracy przez godzinkę poleżeć. Ciężko się jadło bo cała się trzęsłam z bólu. Jutro rano robię cukier i inusline na czczo. No i myślę nad jakimś treningiem w domu bo siłownia na chwile obecną odpada. Przejrzę forum to pewnie znajdę jakiś ciekawy [...]
Hej! Byłam bez neta kilka dni......... Po 8 dniach stanełam na wadze i....pierwszy raz od roku coś ruszyło... wcześniej próbowałam, zmieniałam odzywianie na zdrowsze i nic... jestem w szoku ;-) chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące! WAGA CIAŁA: 71 [...]
Panowie, krótkie pytanie. Zacheta czy Coloseum? ok byłem dziś na Zachęcie. ok godziny 11. Na początku przywitał mnie szef (bardzo fajny gość), powiedziałem mu, że ja pierwszy raz i ile kosztuje jeden trening. (Nic nie zapłaciłem za co wielki +). Ogólnie sale nie są jakieś mega ogromne ale naprawdę bardzo fajnie wyposażone. Bardzo fajny klimat, [...]
[...] o 8 .00 przetestowałem na sobie trening mojego nowego Trenera Oleya...http://www.sfd.pl/Porady_Mistrza_Oley_a-t901541-s3.html Mowa o treningu nóg...Powyższy trening robiłem pierwszy raz...zrobiłem go dokładając jeszcze dwa cwiczenia na dwójki i jedno na łydki...Po całym treningu pomyslalem sobie że to chyba nie dla mnie...że widocznie dzieki [...]
Za dwa tygodnie o tej porze będę już po półfinale. Cieszę się - zacząłem się lepiej czuć i wszystko jest tak jak trzeba. Dzisiaj rano na czczo moja waga 79,8kg - bardzo dobrze. Pierwszy raz od wielu miesięcy waga pokazała mi mniej niż 80kg
[...] mam 8h do kolejnego lotu, jak się uda to jedziemy na Manhattan W pn o 16:30 lądujemy na Ławicy w Poznaniu. Za 2 tygodnie 16 marca w Londynie jest Mr Olympia dla amatorów, pierwszy raz w historii, Mariusz, Jurek i ja wybieramy się tam, trzeba wykorzystać aktualną formę i powalczyć na najbardziej prestiżowej imprezie na świecie. Pozdrawiam [...]
Gratulacje Karolu! :) Na starym dzienniku treningowym wspomniałeś, że pierwszy raz robiąc masę się mocno zalałeś. Potem robiąc masę zdobyles duzo masy miesniowej, a byles mało zalany. Jaką wtedy diete stosowales?
BICEPSY SFD VOL II
